co zrobić żeby

wlasnie zgadzam sie z proteinem przeciez diete trzeba przestrzegac caly czas a wiadomo ze sie nic wielkiego nie stie jak raz na jakis czas zje sie ponadprogramowa kosteke czekolady, wydaje mi sie ze wazne jest to zeby sie nie nastawiac w bicie rekordow jedzenia ciast picia piw w dany dzien, teraz wystarcza Ci jeden dzien a potem moze bedziesz [...]

[...] znał lub chociaż na oko wiedział jakie są. I zaplanuj progresje tak by np dojsc do nich w 6-7 tygodniu, nie wcześniej gdyż treningi SW ci na to nie pozwolą by szybko wyniki zrobić. Lepiej zacząć lżej, i dłuzej utrzymać progresje. Ciężar w poszczególnych seriach najlepiej skoki o ~10%, dodajesz 2,5kg co trening do danego ćwiczenia do serii [...]

Nie napisalem ze nie leci, tylko ze zwiekszylem bialko i BCAA zeby nie lecialo. Teraz jem ok. 200g bialka z lososiem i serwarka 25g po treningu. Nie jade na SAA wiec to wiecej niz pewne ze poleci... mam jeszcze 10 apm susty 250 ale nie chce zaczynac bo za miesiac spodziewam sie coreczki i raczej czasu nie bede mial. Po co robic mieso ktore zaraz [...]

sprajt86 wlasnie o stackach myslalem albo o krealkalynie. ze stakow myslalem nad CP + XP ale chodzi mi o to zeby cala masa ktora zrobie podczas cyklu mi zostala, wiec wole zrobic mniej ale zeby to sie trzymalo. co radzicie ?

ok to teraz z innej beczki chce zrobić 2 miesiace off i pozniej nastepny cykl co byś proponował to sobie pozamawiam odrazu zeby nie bylo sytuacji jak ta jaki cykl by byl ok?

[...] znajomym (para, zarabiają po ok. 1000-1200ł każdy) szkoda pieniędzy żeby kupić sobie dekoder do TV (za 30ł), bo nie wiedzą co z nim zrobią gdy wyjadą do Polski, a planują to zrobić za 2-3lata... i niestety na wyspach mieszka wielu takich... Ja planuję tutaj skończyć moje BSc i później MSc, i prawdopodobnie zostanę na stałe... dlatego nie [...]

Mam Diete.. tyle, ze narazie sie zaniedbałem i mialem długą przerwe;) Dlatego chce zrobic jakis porzadny cykl, zeby odrobic straty. Z tego co pamiętam na diecie miałem jakis 1kg+(na miesiąc) Niestety diety ci teraz nie wyśle bo nie mam na tym kompie.

włóż 10kg do plecaka wychodź na coś łap się drążka i powoli opuszczaj co godzine to rób 5 powtórzeń przez 4 dni, potem kogoś zmolestuj żeby Ci jakąś taśmą pomagała lekko i dalej próbuj, w 20 dni da się zrobić 4 powtórzenia nachwytem troche szerzej niż barki

Nie uważam żeby liny dały aż tyle, ale to tylko moja opinia.. Jak przeczytałem co z gardą potrafił zrobić Marciano, to inaczej trochę na tą walkę spojrzałem

przy sportach wytrzymałosciowych doping we wczesnej fazie ćwiczeń to najgorsze co możesz zrobić. przy tego typu wysiłku główną rolę odgrywa sprawność układu sercowo-naczyniowego a tego koksem nie rozwiniesz trzeba czasu by serce urosło a żyły się poszerzyły. jesli chcesz coś brac to kofeinę,tuarynę, bcaa przed, carbo itd. jak zdrowe serce masz [...]

[...] kolejność "proponuję zmienić kolejności: ćwicz plecy z bicepsem, klate z tricepsem, plecy z barkami i przedramionami, nogi z brzuchem " Wiem że bez diety efekty będą mniejsze. W sobotę planuje zrobić wyciąg więc pozamieniam parę ćwiczeń na triceps żeby nie byle tyle wyciskania Zmieniony przez - Daniellew w dniu 2010-03-24 00:47:44

Jak najbardziej z tymi źródłami białka jest ok. Więc nie masz czym się przejmować ;) wstaw zdjęcie to zobaczymy co tam Ci trzeba, to znaczy może nie co Ci trzeba a co naszym zdaniem by bylo najlepsze dla Ciebie żeby teraz zrobić. Bo niestety ale przy pewnym poziomie bf nie ma co budować dalej mięsa bo jedyne co się dobuduje to fat a nie mięso ;)

Hahahaha no geniusz, do lekarza nie idzie i woli się zapytać w internecie. A co my wróżki jesteśmy? Ja pjerdole pierwsze co powinieneś zrobić to iść na dobre badanie USG żeby wiedzieć co ci dolega. Później możesz pytać na sfd co ewentualnie dalej. I teraz moge ci tak powiedzieć, kontuzje pachwin są chyba najgorsze ze wsszystkich bo są to mięsnie [...]

[...] Rozglądam się za hantelkami takimi 2,5 kilo. Co do wymiarów uzupełnię je jeszcze ponieważ mam tylko taką sztywną miarkę a bym chciała żeby były rzetelne i postaram się zrobić przyzwoite zdjęcia chociaż mój aparat do najnowszych nie należy. Czekam aż mi waga kuchenna przyjdzie żebym mogła liczyć wszystko. Zmieniony przez - 3Natasza w dniu [...]

po siłowym glikogen nie bedzie na tyle uszczuplony zeby sie martwic o jego uzpelnienie juz po silce a jeszcze przed aero, wiec mysle ze nie ma co sobie glowy zawracac i spokojnie zrobic aero a pozniej zadbac o podaz b+w http://potreningu.pl/artykuly/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-24 [...]

ja do treningu nie mam zastrzezen te pompki rob 4s lokcie na zewnatrz,a nie przy ciele czyli angazujac bardziej klate efekt uzyskasz jak bedziesz mial odpowiednia diete :) ciezar dobierasz taki zeby miec zapas do 2 powtorzen czyli np. robisz przysiad z takim ciezarem ze dalbys zrobic 13/14 powtorzen ale robisz 12 ale lepiej zaczac od troche [...]

[...] Ja swego czasu chodziłam na siłownię co prawda dla kobiet i to był ten komfort pscyhiczny,że nie gapi się na ciebie stado śliniących się facetów - sorki chłopaki No i tam przede wszystkim nauczyłam się techniki i różnych ćwiczeń, dobrze jest jak ktoś cię poobserwuje, żeby nie zrobić sobie krzywdy. A później można już samemu kombinować.

[...] słabo opanowaną technikę, żeby to robić non stop unbroken. Robiłem w RX'ie i zrobiłem 3 pełne rundy + 3 ctb, czyli 39 powtórzeń. Kompletnie mi squat snatche nie wychodziły, nie mogłem złapać równowagi, dopiero w 3 rundzie załapałem i poszło unbroken. Dzisiaj chyba powtórzę, jak uda się złapać ten flow to będę chciał minimum zrobić pełne 4 rundy.

[...] właśnie. Wiosło równym tempem, jeżeli wiecie, że na HSPU będą problemy to jechać na maksa i ugrać dobry czas. HSPU nie za daleko od ściany, nogi u góry najlepiej łączyć no i barkami się wyciągać żeby przekroczyć linię. I nie robić na pałę, lepiej odpocząć więcej i zrobić chociaż raz niż próbować co 5 sekund i dostawać no repy. Dobrej zabawy :-).

Zeby rzezbic trzeba miec co, a z masa miesniowa u ciebie raczej krucho, w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez [...]